第五式 单鞭

　　动作一：接上势。身体微右转;两手双顺缠，左前右后旋转，手心朝上;重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合;目视两手。(图23)

图23

　　【要求】两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。此动吸气。

　　动作二：接上势。身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身转外摆;右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提，高与肩平;左手心朝上，随身转下沉于腹前，左肘掤劲不丢;目视右手。(图24)

图24

　　【要求】右手变勾手上提时，随身体旋转，塌腰，松肩，沉肘，以腰为轴，节节贯穿。此动为开，呼气。

　　动作三：接上势。身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣;右手腕领劲，左手不动;松肩沉肘，上下相合;目视左前方。(图25)

图25

　　【要求】右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰突臀。此动为合，吸气。

　　动作四：接上势。右腿支撑重心，左脚跟内侧着地，向左铲地滑出，脚尖上翘里合;右手腕领劲，左手下沉合劲;目视左前方。(图26)

图26

　　【要求】立身中正，掤劲不丢。此动为开，呼气。

　　动作五：接上势。身体微右转，重心左移，成左弓步;左手穿掌上掤逆缠外翻至右胸前;目视前方，瞟视左手。（图28）

图27

　　【要求】移重心时，裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出左脚尖。左手外翻时，不能挑肩架肘。此动吸气。

　　动作六：接上势。身体微左转;左手逆缠外开至左膝上变顺缠放松下沉;目随左手送至体侧后，再转视正前方。(图28)

图28

　　【要求】左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此动为外或内合，呼气。