脚掌的一部分先着地，然后，其余部分如履带般依次碾压铺展。那么，究竟是脚的哪个部位先着地好呢?

　　有一些是默认选项：

　　前进步：脚后跟先着地。

　　退步：前脚掌先着地。

　　如果是侧向开步，问题就稍微有一点复杂了。

　　侧向开步在陈氏太极拳中较多。

　　陈氏太极拳的两个分支(大架和小架)要求不同：大架要求铲地划出，就是脚后跟内侧先着地，然后贴地向前铲滑一段距离。

　　小架开步要求脚内侧先着地(实际是前脚掌内侧)，不铲不滑。

　　这两种落脚方式，孰优孰劣?

　　脚后跟内侧先着地然后铲出去，有利于养成不带重心开步的习惯，但这样做的弊端是容易夹裆。

　　前脚掌内侧先着地，脚在运行的过程中，可以始终把裆撑圆，但这样做容易带重心开步，还有一个小瑕疵，就是姿势不符合多数人的审美习惯。

　　难道没有一个完美的解决方案吗?

　　没有。

　　其实，对于高手来说，任何一个姿势都可以做得很到位，无论是脚后跟还是前脚掌先着地。

　　如果是初学者，建议先用脚跟着地，避免带重心开步，待习惯养成以后，可以尝试前脚掌先着地，当然，如果有老师教，就听老师的，改来改去，说不定会挨揍的。但无论是哪个部分先落地，都要把握两个原则：一是开步不带重心，二是始终圆裆。