【Technews科技新报】早晨若有机会经过公园、绿地，常会见到长辈打太极拳的身影，那缓慢的动作与传统的拳式套路应该很少有年轻人有兴致学习。然而练太极对健康的益处正逐渐被医界所重视，哈佛大学更在官网上专文推荐，太极是你一生中最完美的健康活动(could be the perfect activity for the rest of your life)。

正雷太极书院陈正雷老师在中国建行总行授课

　　对增强肌力的作用

　　无论是下盘或上半身的力量皆可经由太极练习而提升，长时期规律的练习太极有近似健走及重量训练的效果。哈佛医学院助理教授叶博士(Dr. Gloria Y. Yeh)说：“打太极拳时虽然没有额外的负重，但悬空摆动的双臂仍然需要肌力的支撑，因此会训练到上半身的肌肉。”此外腿部、核心肌群、腹部以及背部的肌肉亦能获得训练。

　　对改善平衡感的作用

　　打太极拳还能使平衡感变好，有些研究指出有练习太极拳的高龄长者意外跌倒的比例明显降低了。人们感觉身体位于空间位置的能力(本体感觉)会随着年龄的增长而下降，而练太极借由刺激内耳以及肌肉的感觉神经，再配合肌力与柔软度的提升，使长者在绊到脚时能立即重拾平衡感避免跌倒。

　　美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

　　对促进新陈代谢的作用

　　据阳明大学传统医学研究所吕万安助理教授表示，研究为针对四十名老人(55岁至60岁)进行研究，其中二十人打太极拳，另外二十人为对照组。研究发现，由脉搏波测量发现，练太极拳的受试者血液流量多、血管扩张速度快。这样可以延迟衰老速度，也可以让人体循环系统运作顺利。

　　在2003年九月的《身心医学》(PsychosomaticMedicine)也发表了一份美国的研究结果，研究者认为太极拳可促进新陈代谢，增强体力。

正雷太极书院陈斌老师在馆内授课

　　对心理的康复的作用

　　健康不仅指的是身体健康, 心理健康也是非常重要的。因此健身的同时也要健心。太极拳是中华优秀文化的精髓。它既是一门武术, 也是一门文化。在练习时不但健身, 还健心。因为太极拳也融合了哲学基础。在拳理中体现着为人处世的哲理:：

　　为人之道—中庸之道, 中正安舒, 不中正安舒, 不偏不倚, 练习太极拳时要求身体中正, 姿势舒服, 无有偏倚, 支撑各方, 动作相随, 使动作、身体、呼吸、意念统一一体, 为人之道也是如此, 必须要立身端正, 中庸之道不可失, 只有保持心境自然, 才能活得安然舒畅, 心性才能安然。

　　对心血管疾病的康复作用

　　太极拳对心脏血管系统的影响, 是在中枢神经活动支配下发生的, 太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等, 对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病。太极拳认为以意导体、以体导气、气随意走, 进而推动血液运行, 也就是做到拳论中提到的“气遍周身不少滞”,另一方面静心养气, 有利于心血的濡养和心神的安宁。

　　太极拳通过中正安舒、起落展转的动作和开合鼓荡的内气配合, 使胸、隔、腹、背、腰等处肌肉有规律、有节奏的收缩舒张, 这种导引方法能加强血液及淋巴的循环, 减少体内的淤血现象, 促进血液循环, 是一种用来消除体内淤血, 使身体血流正常的良好方法。对预防心脏各种疾病及动脉硬化都有良好的作用。

　　香港理工大学的研究人员对65位老年人进行了研究，其中29位是当地的太极拳班成员，他们每周至少花90分钟练习太极拳，时间已持续三年，作为对照组的36人则没有打太极拳的经验。

　　研究人员测量了这些老年人的血压、动脉阻力及脉搏压力。研究结果显示，打太极拳的老人，其血管弹性明显较佳，血管弹性比其他人要好40%到44%。此外，打太极拳的老人，其膝盖关节附近的肌肉也较有力气。

正雷太极书院陈媛媛老师在书院授课中

　　随着社会的发展 , 科学的进步 , 生活的不断改善, 自动化程度的提高, 人们锻炼的机会也越来越少。各种疾病困扰着我们。太极拳以其适宜人群广 , 康复效果佳的优点受到了大家的喜爱。以太极拳取得良好效果的人比比皆是。但是, 很多的人只知其然不知其所以然, 这样的练习难免会为太极拳的练习效果大打折扣。因此, 应当加大对太极拳在人民群众中的宣传，以便广大人民群众都能享受到太极养生疗病带来的好处。