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春季练太极拳,这三件事情要特别注意!

时间:2018-03-08作者:YH 点击:

  冬去春来,春光明媚,天地自然万物复苏,蓬勃生发,正是人们早起锻炼的大好时光,当然也是习练太极拳的好时候,那么练习太极拳需要注意哪些事项呢!

  春季处于冬夏极阴极阳的交替时节,地气渐暖,早晚温差较大,料峭春寒,所以要注意“春捂”。春季参加太极拳运动时,穿着要宽松舒适,要时刻注意保暖,随地温的升高,逐渐减少衣服。单薄的太极服最好不要太早地穿上练功,穿得太少身体寒冷不利于全身放松入静,行拳练功时不易进入状态,反而事倍功半,得不偿失。 另外,在习练太极拳时,要注意心神意念,拳势动作和武德蕴藏这些方面。

  心神意念:太极拳是内功拳,特别强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发,保持心情舒畅,胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时,周身处处放松开,心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连,达到天人合一、心气相应。随太极拳势的开合而开合,一呼百脉皆开,以丹田为核心向四周的宇宙间散发松开。一吸百脉皆合,以丹田为核心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸,一开一合气劲鼓荡,心息相应,息息归根,生生不息。

  拳势动作:大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣,"生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也"。行拳练功一招一式要交待得清楚干净,不急不燥,自然稳重,形断意相连,少用拙力猛打、猛发、猛跳,和用力震脚;不努气,不敝劲,不强为、不夸张、不做作,不装腔作势顾弄玄虚,不呆滞不拖泥带水,全凭顺应自然,以应春生之气,不滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚。太极拳架舒展大气,以形体动作带动气血园满顺活,流而不腐,通过运动走劲排毒养颜,萌发新生,使身心内外焕然一新。

  自然生发蕴藏恩泽:"天气,清净光明者也,藏德不止,故不下也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少"。由于上天不显露它清净光明的德泽,它蕴藏的生命力量就永远不会下泄。练太极拳德艺兼修,德艺互根,德高才艺精,练拳不可狂,不可有争强之意打人之心,否则心气不和,肝气不平,水火不济,阴阳失和违逆春生之道而发生疾病,所以应平心静气养肝益志,培养浩然正气顺应春生之道,保障夏长之气充足,使病痛防患于未然。