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陈正雷老师演示:陈氏太极拳精要十八式——第九式拗步

时间:2017-12-25作者:YH 点击:

  第九式 拗步

  动作一:接上势。

  身体微右转;两手右逆缠左顺缠后下捋;左腿屈膝提起,重心在右腿;目视前方。(图41)

  图41

  【要求】下捋时掤劲不丢,身体上下相合,右腿要稳。此动呼气。

  动作二:接上势。

  身体微左转,左腿向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿;同时,两手左逆右顺缠,向上、向前掤;目视前方。(图42)

  图42

  【要求】向前迈步要自然,两手画弧上掤下捋,要与身法自然结合。两手上翻时吸气,下沉时呼气。

  动作三:接上势。

  身体左转,重心移至左腿;左手逆缠下按,右手顺缠向前推出;右腿屈膝提起;目视前方。(图43)

  图43

  【要求】步法稳重,上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。

  动作四:接上势。

  右脚向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在左腿,身体微左转;左手下沉,右手前推;目视前方。(图44)

  图44

  【要求】上步如猫行,轻灵自然。

  动作五:接上势。

  右脚尖外摆,重心移至右腿,提左脚向左前方上一步,身体随上步自左向右转体90°;右手逆缠下沉,左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠,与右手交叉相合于胸前;重心偏右腿,目视前方。(图45)

  图45

  【要求】移重心上步时身体不能上提,两手交叉,掤劲撑圆,立身中正。此动先吸气后呼气。