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初学太极拳应该怎么用力、怎么呼吸

时间:2018-08-05作者:GJ 点击:

  初学太极拳,要先掌握动作要领,熟悉套路。这个阶段的练习者动作不熟练,还没有掌握太极拳的运劲方法和技巧,因此,练习太极拳时,使用的都是拙劲、僵劲。在这个阶段,练习者最好不要用力,因为过分的强调用力,往往会忽视动作规格,做得不正确,形成不正确的动作定型,这就不利于将来的提高了。

  初学太极拳应该不用力,而是要注意体会动作要领。其实,在这个阶段,即使要求练习者不用力,他也是很难做到的,他还是要不自觉的用僵劲、拙力。随着动作的熟练,练习者会逐渐的去掉僵劲,锻炼出柔和的太极劲。这个阶段是去僵求柔的阶段。过了这个阶段以后,练习者掌握了太极拳的运劲方法,达到了周身放松、上下协调、内外合一,这时,就可以随便发力运劲。这时的力,就不是拙劲、僵劲了。

  总之,打太极拳是否用力要看你所处的阶段。初学阶段,是去僵求柔阶段,重点是放松,不用力,这时,你的周身都是拙劲、僵劲,很难做到不用力。过了这个阶段后,就是积柔成刚的阶段,打太极拳可以发力用劲但是也要注意刚柔相济。这时,你掌握了松活弹抖的太极拳劲力,所用的力就不再是僵劲了。

  中国武术都讲究呼吸。太极拳的呼吸方法,有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是生理现象的自然呼吸,逆腹式呼吸是练功中要求的一种呼吸方式。在初学太极拳时,当然是顺应生理自然,采用自然呼吸。因为这时练习者还没有掌握太极拳的动作要领和运劲方法,动作和呼吸还不能够相互配合,这时如果强调逆腹式呼吸,练习者不仅做不到,而且还会造成紧张、僵硬的现象。所以,这时练习太极拳,应该以注意动作要领为主,呼吸顺其自然。随着对太极拳的熟练掌握和功夫的增长,才可以强调使用逆腹式呼吸,使动作和呼吸相配合,做到起吸落呼、开吸合呼。逆腹式呼吸是练习太极拳达到比较高级阶段才能够掌握的,是一种高层次的呼吸方法。在初学阶段,即使要求进行逆腹式呼吸,也不可能做到。