要练好太极拳，应掌握“三步五字诀”。

　　三步是：先学“太极之形”，进一步领悟“太极之法”，然后运用以意行气，得“太极之功”。

　　一、太极之形

　　在开始学太极拳时，东摸一下，西摸一下，软绵绵地毫不着力的柔慢摸索的练法，术语叫做“摸劲”。这时本身还没有功劲。要在这一基础上，认真地漫漫摸索老师所教的架势，要求“动作弧形，协调和顺，连惯圆活”，这虽是太极拳的“小乘功夫”但能起到一定的健身驱病作用。

　　二、太极之法

　　练习一段时间以后，要进一步掌握太极拳所寓有的刚柔之法。

　　具体练法是将拳式拆开锻炼，一式练好，再练一式，能柔能刚，可疾可慢，做到式式有劲，式式能用。不仅可以强身，还能御敌;太极拳重视“借劲”，俗称“四两拨千斤”，以柔克刚，变化无穷。要练到这种工夫，必须在老师亲自“喂劲”下，一式式练好后，再练推手，挨打吃苦几年后，才能得“法”。

　　三、太极之功

　　再进一步就要结合呼吸吐纳，练成“内功”，进入“神化”境界的功夫，达到以意行气，以气运身，赖一呼一吸之功，发生导引作用，即所谓“练精化气，练气化神，练神还虚”，气与力相结合谓之劲。此时功劲似有若无，形影飘忽莫测，看似柔绵无力，实则无摧。这才是太极拳的“大乘功夫”。

　　五字诀为：静、灵、敛、整、聚：

　　一、静(心静)

　　心不静则不专一。一举手，前后左右要“悉心体认，随人所动，随屈就伸”。

　　二、灵(身灵)

　　身滞则进退不能自如，故身要灵，举手不可呆象，需一气贯穿，前进后退，处处恰合。

　　三、敛(气敛)

　　气势散漫，便无含蓄，身易散乱。务必气敛入骨，呼吸自如，吸为蓄收，呼为发出，以意运气，非以力运气。

　　四、整(劲整)

　　一身之劲练成一家，分清虚实，发劲要有根源，劲起与脚跟，主宰于腰，形于手指，发于脊背，又要提起全副精神，方能随手奏效。

　　五、聚(神聚)

　　以上四则具备，总归神聚，神聚则一气鼓铸，练气归神，需气势腾挪，精神贯注，开合有数，虚实清楚。

　　总之，三步五字诀为练习太极拳之要领，习拳者应循序渐进，持之以恒。