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太极拳怎么才叫会练?

时间:2017-10-20作者:冯志强 点击:

  练拳不在形式,会练才是关键。会练包括会练拳,会练功,会练推手会练用。会练即方法对头,方向正确,掌握核心重点,得到真传练法,事半功倍,不走弯路,既使功夫进步,又能健康长寿。这里主要谈两点:


正雷太极书院张晋僖老师拳照

  1.会练以功为主,一功二拳三推手四器械,神气圆满无亏。

  功是第一位的。太极拳是内功拳,内功是拳械推手养生的基础和根本,拳械以功为体,推手以功为用,养生以功为本。体用之道,一功二胆三技巧,力不敌法,法不敌功。练拳容易练功难,练拳不练功,到老一场空,不练好内气内劲内功,单凭体力和后天之气,是不能真正练好太极功夫的。怎样才能做到以功为主呢?

  (1)练拳须练功,即除了练拳架练推手练器械外,必须专门安排时间系统修炼或选择修炼太极内功。

  (2)练拳先练功,即每天练拳之前先练一定时间的太极内功,每次开拳之前先练一会桩功,待功行圆满气充足或无极生太极之时再开始练拳。

  (3)练功重练拳,即功须多练,拳可少练;若受时间所限或遇其它情况,拳可间断,功不可间断。

  (4)练拳即练功,即将练功方法与练拳方法结合起来,将太极之气与太极之形结台起来,以气练拳,以拳练气,行拳行功,拳功合一,动静与内外共修,套路与单操同练,使之成为真正的内功拳修炼。

  此外,拳、功、用三者须结合起来修练(器械是意气劲体的放长),即拳法、功法、用法三法合一。拳功为体是练己知己,推手为用是知己知彼。练拳之道,拳功合一,体用兼备。练拳练功练用三者合一才能练好功夫,三者缺一也是不能练好太极功夫的。


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  2.会练以松为主,一松二慢三圆活,心静用意不用力。

  一要松,即放松入门练太极。练拳容易放松难,练拳不放松,功夫难上身。

  松则气通无阻力,松静可化后天力;松则开窍开骨缝,三节对准中气通;松则气沉身如山,上虚下实桩沉稳;松则缠绕十八球,松柔圆活缠丝圈;松则敛气入骨髓,骨骼沉重绵裹铁;松则身灵整体合,周身之劲练一家;松则舒展筋骨肉,松伸放长积弹性;松则休息养元神,调理阴阳致中和;松则身虚手脚虚,练神还虚至虚灵;松则多练不疲劳,功久自然见天真;推手能松感觉灵,人不知我我知人;推手敢松胆气足,擎引松放任我行。

  二要慢,即活桩慢练运太极。慢宜循窍通三节,按窍运行十三势;慢宜活桩植地中,步运太极分阴阳;慢宜内外合一气,上下相随发于根;慢宜行气通经络,周身一家俱缠丝;慢宜敛神聚精气,敷气盖劲蓄弹能;慢宜化静返先天,一片神行运虚灵;推手以慢制彼快,沉制彼劲迫其根;推手似慢实虚灵,缠粘彼身难活变。

  三要圆活,即圆活柔顺转太极。太极是混合圆成之物,太极是混合圆形运动。圆活者气如车轮圆活,腰如车轴圆活,环形开合圆活,混元缠丝圆活,即意圆活,气圆活,身圆活,圈圆活,劲圆活,神圆活。圆活虚灵不受力,一触即转引落空;圆活旋转离心力,发环落点即成功。

  概括起来就是:松练臻化境,慢练出真功,圆活有奇效。


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