有几个观念必须贯穿在锻炼的始终：

　　一、抓住桩功的根本，舒舒服服的去站

　　传统的桩法是在舒畅中温养筋骨，而不是追求强度的静力性训练。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，别以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。

　　静态的桩功是如此，今后的动功也是这样，“慢练入道”，因为慢练是有氧运动，即使是抻筋拔骨，也只是韧带发酸，不会出现无氧运动的呼吸急促、心跳加速、气血上头的现象。一旦有这些现象，可能是意念过重，或者人为的追求强度，导致精神紧张，进而引起身体疲劳。这就大大违背了松静桩的本意。

　　二、脑子不要太累

　　松静桩脱胎于无极桩，无极的要求就是混混沌沌，有什么就体会什么，没有了就没有了，什么也不管。有些朋友练功体会精细的吓人。你光一处一处体会这些细节了，脑子怎么静?脑子不静下来，身体又怎么会真正放松?

　　三、不要盲目相信初级阶段的感觉

　　太极拳入门，最重要的是姿势正确，这一阶段的感觉是靠不住的。“感觉”不能作为检验自己功力的标准。感觉好，不代表练对了。没感觉，也不表示功夫不长。大家应该把注意力放在“调身”上，把松肩、舒适、气顺等要领做对，做到可以无意为之，自然而然的程度才好。尤其不要形成发贴子比“感觉”的心态。

　　一句话：站桩就是休息，就是滋养，绝不是体能锻炼，更不是头脑风暴，傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!

　　四、要学会传统太极拳的学习方法

　　太极拳本身是一种技术，但学习的方式属于艺术类。怎么说呢?这好比学书法，开始写得字歪歪扭扭，但是谁也不能说这是个错字，但从书法的角度来讲，这还不行。注意，“不行”和“错”是两个概念!错可以改，不行就要继续练!

　　现在有些太极拳友的问题，如肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度还不够，而不是方法错。所以这类问题的答案，就是松松静静的去站。像练书法一样，一个不好看写十个，十个不行写百个，有志气的话就写一万个，你看到时候行不行!这一点，我们自己有体会，有些问题，当时百思不得其解，苦恼啊!等站个把月之后，让问题都想不起来了，自然就过去了。

　　此外，太极拳绝对是个实践的学问。有些太极拳友的问题尽是理论方面的。研究问题有三个方面“是什么”、“怎么办”、“为什么”。我们就努力解决前两个，处理好这两个，功夫就可以上身。

　　至于“为什么”，就是纯理论，这个先别管。陷到这里面，就没完没了。事实上太极拳友也体会到了，有些东西，即使你不明白，只要按着老师说的做到了，马上就有效果，不用花什么意念啊，寻找什么解释啊。

　　古代老前辈用阴阳五行解释太极拳，有练出来的，也有练不出来的。民国的时候，引入了西方体育的理论，还是有的能练出来，有的练不出来。所以理论这个东西，是解释结果的，就像经济学理论，它和赚钱本身是两回事。

　　既然咱们是练传统太极拳，就先把思维换成传统的。咱们现在就奉行老祖宗的实用主义，怎么练身体好，就怎么练。至于为什么?还是留待以后，我们再慢慢研究。西方逻辑的、思辨的思维方式，大家可以在功夫上身之后，再捡起来，那时才能说是用科学的观点分析太极拳。想把理论全弄明白了再练，就什么都练不出来了。

　　以上只是初级阶段的要领，已经这么多了，就此打住，说点闲话。可能有些太极拳友把我所说的看作一种思想方法而非技术，而我认为，阅读、理解并实践这些方法就是在获得技术!悟道得道!!!

　　上面和大家谈的，实际就是所谓的“心法”。好像流水线的技术规范和制作说明书。刚改革开放的时候，国内企业只知道买机器，不重视相关的操作培训和技术标准，结果钱花了不少，生产出来的还是次品。希望想练出功夫的朋友，认真的看一看，耐心的试一试，相信会有帮助。