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陈正雷答拳友问:日常习练太极拳什么时间段比较好?一天练习几遍?

时间:2017-01-11作者:HUI 点击:

  拳友问:日常习练太极拳什么时间段比较好?一天练习几遍?每次练习多长时间,天气变化上哪些环境下不适宜练习? 

  陈正雷老师答:根据传统的练功方法,一般在一天有四个时辰,子时、午时、卯时、酉时,过去特别练功的人,跟着子午流注的规律。现代人最重要的都是为了锻炼身体,一般都是在业余时间,早上上班之前,下午下班之后,选择这样的时间。其实练功,不分时间,什么时候有空都可以了,而且练拳要不受任何条件的限制,不受场地,服装,时间,器材,身份等等,啥时候有时间都能练习。比如在办公室,工作做完了,客人送走了,觉得坐一会疲劳了,那就在办公室里边都可以练。如果白天没时间,晚上下班到家了,都想坐在沙发上,看看新闻看看电视,觉得那是放松和解除疲劳,其实那个方法并不好,不如在客厅里边,看电视的时候站站桩,采采气,做做缠丝功,也在看新闻,一举两得。你躺在沙发上,反而解决不了疲劳。真正想练功或者锻炼身体,不要受场地的限制,只有有时间,都可以练习。把练功的时间,贯穿到生活,劳动,工作,都可以练习,只要不受局限了,任何时间都能练习了,不要受这些时间和条件的约束。

  每次练多长时间合适,这个不能一概而论,因为咱们教学都是因人施教,每次活动强度,都是要练到稍感疲劳,稍微有一点疲劳的感觉,出点汗,通过一天的调整第二天早上又恢复正常,说明你的运动量正好。如果你就活动没有感觉到疲劳,说明你运动量不够,如果你的运动量过来,到第二天还感觉到有点乏困,这是运动量过了。所以说,每个人的年龄,身体状况,身体素质不同,不能用统一的规定去要求他怎么怎么做,这些都是自己掌握的。

  一般人受气候天气的影响其实是一种心理障碍,真正喜欢,真正要起到效果的人,他不受外部条件的干扰,不管什么样的天气,我都要坚持练习,外边刮风下雨了我不能在屋里练习?不受场地限制,大小都可以练,不要受这些干扰,要坚持。找借口,哎今天下雨了,出不去了,睡觉吧。偷懒会找个原因。

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