今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第七十一式“转身双摆莲”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　   老架一路动作分解

　　第七十一式：转身双摆莲

　　动作一：接上势，身体继续右转，重心在右腿，左脚尖为轴，脚跟外摆：同时两手双逆缠，右手上掤，左手下按;目视左下方。

　　动作二：接上势，左脚跟落地，重心移于左腿，右脚尖外摆，身体继续右转;右手向右掤，左手下按;目视前方。

　　动作三：接上势，重心移至右腿，身体向右转;同时左手顺缠前掤，领带左腿向前上步，右手上掤，目视前方。

　　动作四：接上势，左脚落地，身体屈膝下沉，重心在右腿，两手向右后捋;目视左前方。 要求：脚落地身体下沉，立身中正，两手掤劲不丢，继续吸气。

　　动作五：接上势，身体向右转，重心左移;两手由后捋转为走下弧的向前合劲，合于右腰侧;目视前方。

　　动作六：接上势，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上;再转向右后摆，两手向前与右脚击拍相合;目视前方。

　　《 歌诀 》 云：

　　右手上托倒转躬，先卸右肱让英雄;再将两手向左击，右脚横摆夺天工。