今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第十二式“搂膝 ”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。
 

老架一路动作分解

　　第十二式搂膝

　　1、身体稍向前，双手向下合于左膝前。

　　2、重心右移，左脚提起收于右脚前，脚尖点地。同时双手上合后坐腕于胸前，两掌心斜相对。

　　要点：双掌从膝盖下掤起，由开转为合，必须身体先动，而后身体先回，以身领手，虚实分清;搂膝成势时要含胸、塌腰、坐腕、屈肘、屈膝、圆裆，周身相合。右脚要稳，左脚虚点，人欲进之势。