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正雷太极书院|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第十式:拗步

时间:2018-03-22作者:GJ 点击:

  今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第十式“拗步”视频教程,由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。
 

  陈氏太极拳老架一路,以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动则周身无有不动,一静则百骸皆静。运动时如行云流水,绵绵不绝,发劲时松活弹抖,完整一气。
 

  

老架一路动作分解

  第十式拗步

  1、身体略向右转,同时双手向下划弧至右侧后方。

  2、左脚提起向左前方上一步,脚跟着地,同时左掌外旋向前推出,右手内旋屈肘收于右肩上方。

  3、重心移至左腿,同时身体左转,左手向下划于左髋外侧,右手向前推出。

  4、右脚提起向右前方上一步,脚跟着地,同时左掌内旋,屈肘收于左肩上方,右掌外旋向前推出。

  5、重心移至右腿,身体右转,右手向下划于右髋外侧,左手向前推出。

  要点:连续上步动作,身法、步法、手法,必须协调一致。