陈氏太极拳的强身健体作用现在越来越得到大众的认可，可以说真的是一项老少皆宜的运动。学拳，品拳，谈拳，可以在拳中找到知己，也可以在拳中培养自己的性情。得益于拳，寓学于乐，寓动于性，只要我们坚持下去，必能收获满满。今天主要谈谈中老年练太极拳的好处。

正雷太极书院在田村文化体育广场教拳

　　太极拳因其动作连绵不断，衔接和顺，舒展大方，刚柔相济，处处分清虚实，重心保持稳定如行云流水，轻柔匀缓;一气呵成而成为东方传动运动之一。对那些想在中年时候仍保持精力旺盛，体力不亚于青年的人来说，太极太极拳是其不二之选。总结其优点：

　　一是动作优美，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济。

　　二是强身健体，太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。

　　太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

正雷太极书院北坞嘉园教拳

　　三是增加关节柔韧度。年纪一大就容易患有骨质疏松症，以及容易摔倒。

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　四是修身养性。修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。

　　太极拳要求专心致志，形随心动，做到心(神)到动作到眼神余光到，实现神形高度统一。不仅练形更且练神，这是它最具特色和优势之处。习练稍久，渐渐会不知觉中不再动辄焦躁，逐渐心平气和，事情能够看淡些，心思会用在工作上。因为打拳时要求用腹式呼吸法，气息深、匀、细、缓、长，时间久了人自然会变得更加心静如水，实在是一副难得的天然安神剂，就看自己肯不肯去“吃”。

正雷太极书院南海家园四里教拳

　　在此诚心建议那些体弱气短、头昏体乏的中老年朋友没事打打陈氏太极拳，就算不是为了练就实战能力，我们也可以用来养生。