正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆张晋僖老师在首创集团授课中

　　慢运动 不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使太极拳、游泳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆雅间

　　慢餐饮 忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆休憩室

　　慢工作 不做办公室“子弹头”。金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆书画厅

　　慢休闲 不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆拳房

　　慢睡眠 不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆茶室

　　慢读书 和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。